Thể dục giảm cân

Những bài tập thể dục giảm cân nhanh tại nhà

Nhiều chị em phụ nữ sau sinh có thân hình không mấy bắt mắt muốn tập thể dục giảm cân nhanh nhưng lại không có nhiều thời gian đến các phòng tập. Bài viết sau đây chúng tôi xin chia sẻ những bài tập thể dục thẩm mỹ với aerobic giảm mỡ bụng tại nhà cho các chị em áp dụng nhằm lấy lại vóc dáng sau sinh.

Bài tập giảm cân nhanh tại nhà kết hợp chế độ ăn kiêng khoa học sẽ giúp bạn giảm cân nhanh. Có nhiều môn thể thao để bạn lựa chọn trong đó những bài tập sau đây được đánh giá cao nhất trong việc đốt cháy calo và tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Thể dục giảm cân bằng leo cầu thang và dọn dẹp nhà cửa

Leo cầu thang cũng là một trong những bài tập thể dục giảm cân hiệu quả
Leo cầu thang cũng là một trong những bài tập thể dục giảm cân hiệu quả

Bài tập này vừa có tác dụng giảm cân vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian khi kết hợp làm việc nhà, đây là cách vận động được đánh giá cao cho những bà mẹ bận rộn. Thể dục giảm cân thay vì đi cầu thang máy, chị em có thể đi cầu thang bộ để có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả.

Xem thêm

>> Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh để có một cơ thể cân đối

>> Mặt nạ từ cà chua giúp làm mờ vết thâm và trị mụn

>> Cách đơn giản phòng ngừa đau cột sống phòng ngừa biến chứng thoát vị đĩa đệm

Nhảy dây

Nhảy dây là một bài tập thể dục giảm mỡ bụng hoàn hảo giúp bạn giảm số đo nhanh chóng cho vòng eo ngấn mỡ của mình. Nhảy dây vào buổi sáng sẽ giúp bạn đầu óc tỉnh táo, tràn đầy sinh lực. Nhảy dây vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Theo nghiên cứu, những người thừa cân nặng nếu áp dụng bài tập này trước bữa ăn có thể giảm số lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể nhiều hơn.

Gập bụng và đánh eo

Hàng ngày, bạn hãy dành ra khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng và đánh eo. Bài tập thể dục giảm cân tại nhà này không chỉ giúp vòng eo thon gọn mà còn đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.

Chống đẩy

Không phải chỉ có đàn ông mới thích hợp với những bài tập chống đẩy đâu
Không phải chỉ có đàn ông mới thích hợp với những bài tập chống đẩy đâu

Bạn có thể tập chống đẩy bất kỳ nơi nào trong nhà, Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai. Bài tập này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên săn chắc.

Tập tạ

Không cần đến những máy móc phức tạp, bạn hãy tự tạo cho mình những chiếc tạ nhỏ hoặc mua ở ngoài để áp dụng các bài tập thể dục giảm cân tại nhà. Tập tạ đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi.

Kết hợp những bài tập thể dục giảm cân nhanh tại nhà chính là một chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Ăn nhiều rau xanh và trái cây thay vì ăn các loại thịt, bơ, sữa. Khi áp dụng những bài tập này cần phải kiên trì thực hiện và duy trì cả khi đã đạt được kết quả như mong đợi, tránh trường hợp tăng cân trở lại.

Bình Luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *