Phương pháp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Hầu hết các bà mẹ thường phải đối mặt với tình trạng đau khớp sau sinh. Đây là một hiện tượng bình thường. Nếu người mẹ chủ quan không có các biện pháp giảm đau khớp sau sinh có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ sau này. Vì thế, ngoài việc chăm sóc con nhỏ, bạn nên quan tâm đến việc tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng để việc giảm đau nhức xương khớp sau sinh đạt hiệu quả.

Nguyên nhân chứng đau khớp sau sinh

Hiện tượng đau khớp sau sinh xuất hiện ở hầu hết các bà mẹ với các cơn đau mỏi hay tập trung ở vùng tay hoặc lưng. Nguyên nhân phần lớn là cơ thể thiếu hụt vitamin B12 trong quá trình sinh con, đồng thời cản trở dây thần kinh ngoại vi, gây tê và đau khớp. Phụ nữ thiếu canxi, vitamin D cũng dễ gây tình trạng đau mỏi.

Các bà mẹ thường phải đối mặt với tình trạng đau khớp sau sinh
Các bà mẹ thường phải đối mặt với tình trạng đau khớp sau sinh

Những bà lao động nặng và không có chế độ nghỉ ngơi phù hợp sau sinh cũng dễ đau xương, đau cơ hơn so với người bình thường. Đôi khi, đó có thể gây biến chứng bệnh viêm khớp.

Tình trạng này khiến phụ nữ mệt mỏi, ngại vận động. Về lâu dài, các cơn đau khớp có thể khiến cơ thể người mẹ mắc các bệnh về khớp.

Xem thêm >>>

Thảo dược chữa mất ngủ bằng trà chuối quế liệu có hiệu quả?
Thực hư bệnh u nang cổ tử cung gây vô sinh ở nữ

Cách giảm đau khớp sau sinh

Theo bác sỹ Nguyễn Thị Vân, chuyên khoa Nội tại Bộ Y tế, nếu chẩn đoán đúng nguyên nhân, bệnh sẽ được điều trị hiệu quả nhất. Sauk hi làm xét nghiệm, bác sỹ sẽ cho bạn uống thuốc bổ sung các chất để giúp khớp linh hoạt hơn. Hiện nay, có nhiều thuốc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, song để giảm đau khớp sau sinh, quan trọng nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng của các mẹ. Ngoài ra, với những phụ nữ bị đau do bệnh lý sẽ được điều trị bằng thuốc trị viêm khớp phù hợp.

Phương pháp phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp sau sinh

Bác sỹ Vân cho biết, các mẹ có thể giảm đau nhức xương khớp sau sinh thông qua việc chườm nóng bằng ngải cứu rang muối hoặc gừng rang muối… rồi đắp lên chỗ bị đau kết hợp với massage nhẹ nhàng.

Việc tập thể dục nhẹ nhàng rất quan trọng với các bà mẹ mới sinh. Chỉ cần những động tác khoan thai như vẩy cổ tay, vươn vai cũng có thể giúp khớp linh hoạt, tránh tình trạng đau nhức khớp.

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng giúp giảm đau khớp sau sinh
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng giúp giảm đau khớp sau sinh

Về chế độ dinh dưỡng, bác sỹ Vân khuyên các mẹ không nên ăn kiêng thái quá. Phải ăn đủ ba bữa và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D, vitamin B và canxi. Ngoài ra, nếu thiếu canxi, các mẹ có thể uống canxi bổ sung theo đơn bác sĩ. Chị em cũng có thể tắm nắng mỗi ngày để việc hấp thụ canxi và vitamin D hiệu quả hơn.

Chị em nên nhớ khi bị đau, tuyệt đối không băng các vùng cơ lại để việc lưu thông máu được dễ dàng. Khi băng bó vùng bị đau chỉ làm cơn đau thêm trầm trọng, thậm chí làm tăng nguy cơ xuất hiện các bệnh ở cơ, khớp.

Nhiều phụ nữ có thể chưa xuất hiện các cơn đau thường xuyên nhưng vẫn cần có chế độ nghỉ ngơi phù hợp. Việc thư giãn giúp các vùng cơ quanh cổ, tay chân, vai… giúp tăng lượng máu, phục hồi khả năng tuần hoàn máu. Đặc biệt, khi thấy đau nhiều, bạn không nên gắng sức mà phải nghỉ ngơi.

Nếu cơn đau vẫn xuất hiện thậm chí đau mạnh hơn sau khi áp dụng các biện pháp giảm đau khớp sau sinh, bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân và có cách điều trị phụ hợp.

Để phòng ngừa xuất hiện các cơn đau, thai phụ nên tập luyện thường xuyên bằng các bài tập yoga dành cho phụ nữ có thai, áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp cho cả mẹ và thai nhi.

Bình Luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *