Những thực phẩm tốt cho bà bầu, bạn nên biết?

Với bất kỳ bà bầu nào khi mang thai cũng mong muốn con mình sinh ra được thông minh, xinh đẹp. Nhưng không phải ai cũng biết những thực phẩm tốt cho bà bầu là loại thực phẩm nào?

 

Những thực phẩm tốt cho bà bầu
Những thực phẩm tốt cho bà bầu

Thấu hiểu nỗi lo lắng đó, suckhoevamoitruong.com sẽ chia sẻ danh sách các loại thực phẩm tốt cho bà bầu.

Thực phẩm tốt cho bà bầu là gì?

1. Bông cải xanh

Bà bầu nên ăn gì? Đó chính là bông cải xanh. Bởi bông cải xanh là loại rau có chứa khá nhiều chất Calcium và Axit folic rất tốt cho cơ thể khi mang thai. Ngoài ra, các loại bông cải xanh còn bổ sung khá nhiều các chất cho cơ thể như : chất xơ, chất chống ôxy hóa và các vitamin C giúp có thể có thể hấp thu được chất sắt dễ dàng từ các thực phẩm ăn hằng ngày.

2. Sữa không béo

Như mọi người đã biết, sữa chính là một trong các thành phần quan trọng không thể thiếu khi mang thai, thường thì khi mang thai mọi người đều cung cấp năng lượng cho bản thân bằng sữa để giúp thai nhi tốt hơn trong quá trình sinh nở. Tuy nhiên, sữa tốt cho bà bầu là những loại sữa không có chất béo. Cho nên khi lựa chọn sữa các bạn nên kiểm tra kỷ càng để tránh mua nhầm các loại sữa chứa chất béo khá cao gây ảnh hưởng đến tình trạng lên cân quá nhanh, nhiều trường hợp còn có thể dẫn tới béo phì.

3. Chuối

Chuối là một loại thực phẩm tốt cho bà bầu
Chuối là một loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Là một loại quả khá tốt cho bà bầu khi mang thai, chuối giàu Kali rất tốt cho cơ thể. Không chỉ cung cấp nhiều Kali mà trong chuối còn có khá nhiều sự bổ sung khác nhau. Vì thế, ăn chuối thường xuyên khi mang thai sẽ giúp cho bà bầu chống lại sự mệt mỏi, căng thẳng trong khi mang thai. Ngoài ra nó còn có tác dụng bổ sung, hỗ trợ trí não phát triển của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.

>>> Xem thêm:

 Bạn có biết một số thực phẩm tốt cho tim mạch?

Cách giải độc gan tốt nhất chỉ với 10 loại thực phẩm

7 loại đồ uống giúp bạn giảm cân nhanh nhất hiện nay

Đường – Mối hiểm họa đối với sức khỏe con người

4. Thịt

Thịt là một loại thức ăn chứa khá nhiều chất sắt. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên phải ăn nhiều hơn để bổ sung 1 lượng sắt cho cơ thể. Nếu không cung cấp đầy đủ chất sắt phụ nữ mang thai thường hay có những tình trạng mệt mỏi. Đây là 1 tình trạng không tốt cho người mang thai. Đặc biệt lưu ý, khi lựa thịt các bạn nên chọn các loại thức thịt nạc mà ăn vì trong thịt nạc chứa khá nhiều chất sắt có thể giúp cho cơ thể hấp thụ dễ dàng

5. Cam

Một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu đó là cam. Bởi cam chứa nhiều loại vitamin như: vitamin C, Axit folic, chất xơ,…giúp cơ thể phục hồi năng lượng mỗi ngày.

6. Trứng gà

 

Thực phẩm tốt cho bà bầu
Trứng là một loại thực phẩm bổ dưỡng cho bà bầu

Trứng gà là thực phẩm, thức ăn rất bổ dưỡng cho bà bầu khi mang thai. Vì trong trứng chứa khá nhiều các chất cần thiết cho cơ thể như : vitamin A, D, kali, natri, sắt, magie, kẽm, omega 3…Vì thế, một tuần các bà mẹ mang thai nên ăn tối thiểu 5 – 6 quả/1 tuần. Ngoài ra, trứng gà còn chứa khá nhiều chất protein sẽ giúp bạn có thể sức đề kháng khá tốt khi mang bầu.

7. Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng khá tốt cho các bà bầu như : tinh bột, vitamin C, B6, B, Kẽm, Sắt, Magie, các Axit amin, chất xơ, khoáng chất… Đây là một loại thực phẩm được các nhà khoa học nghiên cứu và khuyến khích nên ăn khi mang thai.

Ngoài bổ sung những thực phẩm tốt cho bà bầu thì bà bầu nên có một lối sống lành mạnh như tập thể dục thường xuyên,…

Trên đây là những loại thực phẩm, thức ăn và các loại trái cây khá tốt dành cho bà bầu khi mang thai, hy vọng bài viết trên sẽ hữu ích với các bà bầu. Chúc các bà bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh.

 

Bình Luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *