Cách chăm sóc mắt để phòng ngừa rối loạn về mắt và suy giảm thị lực

Ngày càng có nhiều người bị các rối loạn về mắt. Chăm sóc mắt theo những cách dưới đây có thể giúp bạn bảo vệ mắt, phòng ngừa suy giảm thị lực sớm.

1. Hạn chế nhìn vào màn hình điện tử

Thường xuyên dùng máy tính, smartphone, trong thời gian dài sẽ gây khô mắt, khiến tầm nhìn bị hạn chế, dẫn đến suy giảm thị lực. Lâu ngày có thể dẫn tới đau mắt, đau đầu. Đau đầu lâu ngày nếu không có biện pháp khắc phục sẽ gây ra tình trạng đau đầu mãn tính… Để chăm sóc mắt tốt nhất, bạn hãy thực hiện động tác nhắm mắt và nhìn ra chỗ khác ngoài màn hình 5 phút/lần ngay khi cảm thấy mỏi mắt.

Thư giãn mắt không nhìn vào màn hình máy tính cũng là cách chăm sóc mắt hiệu quả
Thư giãn mắt không nhìn vào màn hình máy tính cũng là cách chăm sóc mắt hiệu quả

2. Tránh đồ ăn nhanh

Thường xuyên ăn khoai tây chiên, ngô chiên không chỉ tác động xấu tới tim mạch mà còn gây suy giảm thị lực. Khi cơ thể dư thừa quá nhiều đường glucose dẫn tới tích tụ mỡ và gây tổn thương mạch máu của mắt.

Ngoài ra, dung nạp quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, pizza, súp đóng hộp có thể gây nên tình trạng máu nhiễm mỡ, lâu ngày gây suy giảm thị lực. Vì vậy, cân bằng lại chế độ ăn uống để việc chăm sóc mắt được hiệu quả.

3. Theo dõi tiền sử bệnh mắt của gia đình

Thị lực kém cũng có thể di truyền trong gia đình. Hơn nữa, suy giảm thị lực sớm ở người trẻ có thể do những yếu tố nguy cơ bệnh lý từ gia đình, đó là khi bố mẹ hoặc ông bà có bệnh di truyền như tiểu đường hay cao huyết áp. Để phòng ngừa sớm chứng suy giảm thị lực, cần thực hiện chăm sóc mắt thường xuyên, đi kiểm tra định kỳ dù chưa có dấu hiệu rõ ràng.

4. Bỏ những thói quen xấu

Hút thuốc lá và uống rượu là những thói quen xấu cần loại bỏ ngay để phòng chống các rối loạn về mắt. Các rối loạn có thể kể đến là tổn thương dây thần kinh thị giác và thoái hoá điểm vàng (gây tổn thương phần nhạy cảm nhất của dây thần kinh trong mắt, gây nguy hại đến thị lực trung tâm). Đây là những nguyên nhân gây mù vĩnh viễn mà không thể cứu vãn.

Cần loại bỏ thói quen hút thuốc để phòng chống các rối loạn về mắt
Cần loại bỏ thói quen hút thuốc để phòng chống các rối loạn về mắt

Xem thêm >>>

Đường – Mối hiểm họa đối với sức khỏe con người
Bất ngờ sẽ xảy ra khi bạn ngủ 30 phút trên sàn mỗi tối

5. Tạo thói quen kiểm tra mắt

Ở tuổi 40, sự suy giảm thị lực diễn ra rất nhanh chóng nên việc khám mắt ở độ tuổi này thường không mang lại hiệu quả. Nhiều người bị viễn thị, bệnh glôcôm (tổn thương thần kinh thị giác do tăng nhãn áp) khi mới ở tuổi 40.

Ngoài ra còn có bệnh đục thuỷ tinh thể, cũng là một kiểu rối loạn khác mà nguyên nhân lớn nhất là do lão hóa. Tuy nhiên, bệnh đang trẻ hóa với triệu chứng là thuỷ tinh thể trở nên mờ đi, đục dần và mờ mắt. Rất khó để ngăn chặn tình trạng này vì bệnh thường do di truyền. Vì vậy, tự tạo cho mình và nhắc nhở người thân trong gia đình thói quen khám mắt và chăm sóc mắt thường xuyên, đặc biệt khi tuổi còn trẻ để phòng ngừa suy giảm thị lực.

6. Chớ coi nhẹ triệu chứng mắt lác

Tình trạng này đặc biệt xuất hiện nhiều ở trẻ em khi mắt trẻ không nhìn thẳng. Khi thấy trẻ hếch mắt lên khi xem tivi, bố mẹ cần đưa trẻ đi khám và tái khám định kỳ theo lời khuyên của bác sĩ để được theo dõi và chăm sóc mắt tốt nhất bởi nếu để lâu có thể gây các rối loạn về mắt, suy giảm thị lực.

Không nên bỏ qua một rối loạn về mắt nào kể cả mắt lác
Không nên bỏ qua một rối loạn về mắt nào kể cả mắt lác

7. Không bỏ qua những dấu hiệu rõ ràng

Mọi dấu hiệu bất ngờ từ đôi mắt như nhìn đôi, đột ngột mất thị lực, loé sáng…, cần phải được đi khám càng sớm càng tốt. Đôi khi, các rối loạn về mắt là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm như ung thư, HIV/AIDS, rối loạn máu, tuyến giáp, hay các bệnh về thần kinh, bệnh về khớp khác.

8. Vệ “đôi mắt thứ hai” thường xuyên

Giác mạc rất mỏng manh và rất dễ bị trầy xước nếu đeo kính áp tròng thường xuyên. Hãy làm kính áp tròng bằng xà phòng sau đó phơi khô hoặc lau bằng vải trơn, tránh lau bằng khăn giấy là cách đơn giản để bảo vệ kính cũng như bảo vệ mắt. Chỉ cần một chút xước trên bề mặt, sẽ gây khó nhìn, dẫn đến suy giảm thị lực. Một điều quan trọng nhất là không được đeo kính áp tròng qua đêm, vì việc này tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây nhiễm trùng giác mạc, đe dọa tính mạng. Rửa tay bằng xà phòng trước khi tháo lắp mắt kính cũng là một cách chăm sóc mắt hiệu quả.

Bình Luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *