7 mẹo nhỏ giúp bạn tránh được bệnh cảm

Bệnh cảm cúm xảy ra ở bất kỳ lúc nào, nơi nào và ở bất kỳ ai từ trẻ nhỏ cho đến người lớn. Vậy làm sao để phòng tránh bệnh cảm?

 

7 mẹo nhỏ giúp bạn tránh được bệnh cảm
Bệnh cảm ở trẻ nhỏ

Dưới đây là 7 mẹo nhỏ giúp bạn tránh được bệnh cảm :

1. Rửa tay

Có vẻ đây là một việc làm thường xuyên, hàng ngày để phòng tránh vi khuẩn. Nhưng đôi khi nó lại bị bỏ quên bởi những ngày bận rộn hay những cuộc vui chơi,…

 

Rửa tay thường xuyên - một mẹo nhỏ giúp bạn tránh được bệnh cảm
Rửa tay thường xuyên sẽ tránh được bệnh cảm

Virus cảm có thể sống ở bất kỳ đâu, có thể trên các lan can, các tay nắm cửa hay những vật dụng hàng ngày như điện thoại, máy tính,…
Vì vậy, hãy đảm bảo bạn có một bàn tay sạch sẽ mỗi khi bạn đi ra ngoài về hay khi bắt tay mọi người, trước khi ăn uống. Hơn hết, bạn nên có một lọ nước rửa tay ở bên mình.

2. Ngủ nhiều

 

Ngủ nhiều- mẹo nhỏ giúp bạn tránh được bệnh cảm
Ngạc nhiên với tác dụng của giấc ngủ giúp phòng tránh bệnh cảm

Ngủ không chỉ giúp bạn có một tinh thần thoải mái mỗi khi thức dậy mà khi ngủ còn giúp cơ thể bạn chống bị nhiễm trùng đồng thời phục hồi các tế bào. Việc mất ngủ sẽ làm giảm hệ thống miễn dịch chống lại các virus cảm. Theo khuyến cáo của CDC, mỗi người nên ngủ từ 7-8 tiếng/ ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.

3. Sống tích cực

Theo nghiên cứu trên tạp chí British Journal of Sports Medicine cho biết, những người thường xuyên tập thể dục thể thao thì thường ít bị bệnh hơn và khi bệnh thì họ có những triệu chứng nhẹ hơn những người lười tập.
Tập thể dục không chỉ giúp bạn có vóc dáng theo ý muốn mà còn giúp giảm stress, tinh thần thoải mái, tránh được nhiều bệnh. Chính vì vậy, bạn nên đến phòng tập thể hình mỗi ngày và luyện tập khoảng 30 phút để mang lại hiệu quả cao nhất.

4. Uống nhiều nước

Tất cả các cơ quan trong cơ thể con người luôn cần có nước để hoạt động. Vì thế, nên uống nhiều nước để cơ thể hoạt động với mức tốt nhất. Để mang lại hiệu quả tốt nhất thì bạn nên uống 1-2 lít nước mỗi ngày.

>>> Xem thêm: 

5. Kiểm soát căng thẳng

 

Sống tích cực - mẹo giúp tránh bệnh cảm
Hãy thư giãn, nghỉ ngơi để có một cơ thể khỏe mạnh, tránh bệnh cảm

Tâm trạng căng thẳng khiến bạn dễ bị ốm hơn. Nó kích thích các hormone ức chế hệ thống miễn dịch. Để tốt cho sức khỏe, bạn hãy tìm cách thư giãn, nghỉ ngơi mỗi khi bị stress, chẳng hạn như đọc sách, tập thể dục,..

6. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Đây là một trong những mẹo quan trọng để tránh bị cảm. Với chế độ dinh dưỡng với các loại trái cây, rau quả có chất chống oxy hóa cao như khoai lang, táo,…sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

7. Tăng cường hấp thụ vitamin D

 

7 mẹo nhỏ giúp bạn tránh được bệnh cảm nhờ hấp thụ vitamin D
Hấp thụ vitamin D sẽ tránh được bệnh cảm

Vitamin D có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Chúng ta có thể hấp thụ vitamin D từ ánh mặt trời,các loại thuốc bổ,…
Hãy giữ cho mình những mẹo này để có một cơ thể khỏe mạnh các bạn nhé .

 

Bình Luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *